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阿立
新北市
ID 22535
29 位追隨者
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阿立
10.0 km
|
00:48:36
|
04:51/km
108 年新北市工安盃路跑
官方成績
日期
2019-11-09
成績
00:48:36
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:51/km
日期:
2019-11-09 06:45
-
平均心率:
125
-
卡路里:
561 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
19°C
-
濕度:
69%
-
PM2.5:
良好(9)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'37"
(05'37")
05'37" (+00'59")
1000 / 1000
2
04'38"
(10'16")
04'38"
1000 / 2000
3
04'51"
(15'07")
04'51" (+00'13")
1000 / 3000
4
04'45"
(19'52")
04'45" (+00'07")
1000 / 4000
5
04'50"
(24'43")
04'50" (+00'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'41"
(29'24")
04'41" (+00'03")
1000 / 6000
7
04'44"
(34'09")
04'44" (+00'06")
1000 / 7000
8
04'47"
(38'56")
04'47" (+00'09")
1000 / 8000
9
04'50"
(43'47")
04'50" (+00'12")
1000 / 9000
10
04'47"
(48'35")
04'47" (+00'09")
1000 / 10000
新北市
阿
立
·
留言
板橋馬前的輕鬆跑
賽前宣言:
慢慢跑
賽後評分:
補給普通,天氣不錯好跑
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
291.57 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
世耀王
,
王湘娥
和其他
4
人說推
·
留言
陳君怡
這個速度輕鬆跑還10K!覺得崇拜👍👍👍
2019-11-09 18:23 ·
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'38"
00:05'38"
2
04'38"
00:10'16"
3
04'52"
00:15'08"
4
04'45"
00:19'53"
5
04'51"
00:24'44"
6
04'41"
00:29'25"
7
04'44"
00:34'09"
8
04'48"
00:38'57"
9
04'51"
00:43'48"
10
04'47"
00:48'35"
10.0
10'49"
00:48'37"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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10.1 km
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01:00:45
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06:01/km
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01:55:13
|
06:23/km
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1.5 km
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00:47:46
|
00:00/100m
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10.1 km
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01:37:07
|
09:38/km
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28.7 km
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|
7.4 km/h
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上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
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上傳了新日誌
0.4 km
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00:15:45
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
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01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:49
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05:43/km
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上傳了新日誌
5.2 km
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00:38:32
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07:28/km
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5.4 km
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06:47/km
鄭穗霓
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14.2 km
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06:12/km
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20.4 km
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08:07/km
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00:30:42
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11:26/km
randallkwo
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0.0 km
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00:41:54
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00:00/100m
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00:00/100m
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10.3 km
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05:08/km
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上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
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04:46/km
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