陳忠富 2019/11/02 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

35.0 km | 07:28:20 | 12:48/km | 第22半馬

Raid Light 梅山越野3

官方成績
日期	2019-11-02
成績	07:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:41'27"

10 km

(01:41'27")

01:03'23" (+25'19")

15 km

(02:42'11")

01:00'44" (+22'40")

01:55'20" (+13'53")

20 km

(03:36'47")

00:54'36" (+16'32")

25 km

(05:13'21")

01:36'34" (+58'30")

02:48'10" (+06'43")

30 km

(06:24'57")

01:11'36" (+33'32")

35 km

(07:27'54")

01:02'57" (+24'53")

00:00'00"

Finish

(07:28:20)

日期: 2019-11-02 06:00 - 總爬升: 2483 m - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'01"

(10'01")

10'01" (+06'08")

1000 / 1000

07'27"

(17'28")

07'27" (+03'34")

1000 / 2000

05'52"

(23'21")

05'52" (+01'59")

1000 / 3000

06'36"

(29'58")

06'36" (+02'43")

1000 / 4000

08'04"

(38'03")

08'04" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 爬樓梯爬得好舒服
給 4 星

11月累積里程 : 178.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴志明, 張慶忠和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	07'33"	00:17'35"
3	06'04"	00:23'39"
4	06'23"	00:30'02"
5	08'02"	00:38'04"
6	07'39"	00:45'43"
7	22'00"	01:07'43"
8	14'14"	01:21'57"
9	11'25"	01:33'22"
10	08'05"	01:41'27"
11	12'16"	01:53'43"
12	23'06"	02:16'49"
13	10'19"	02:27'08"
14	07'51"	02:34'59"
15	07'12"	02:42'11"
16	07'06"	02:49'17"
17	06'33"	02:55'50"
18	09'50"	03:05'40"
19	20'03"	03:25'43"
20	11'04"	03:36'47"
21	21'02"	03:57'49"
22	49'05"	04:46'54"
23	08'35"	04:55'29"
24	08'49"	05:04'18"
25	09'03"	05:13'21"
26	09'46"	05:23'07"
27	18'26"	05:41'33"
28	20'10"	06:01'43"
29	16'56"	06:18'39"
30	06'18"	06:24'57"
31	34'45"	06:59'42"
32	14'49"	07:14'31"
33	08'08"	07:22'39"
34	03'51"	07:26'30"
34.3	05'06"	07:27'54"