林雲中 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林雲中新北市
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21.7 km | 00:35:57 | 36.2 km/h

日期: 2019-11-02 01:54 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 1368 - 平均步頻: 38 - 平均步幅: 1584 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'42"

(01'42")

35.64 (-8.80)

1000 / 1000

31 / 1853

2

01'39"

(03'21")

36.73 (-7.71)

1004 / 2005

41 / 1477

3

01'41"

(05'02")

36.00 (-8.44)

1006 / 3011

42 / 1398

4

01'22"

(06'24")

44.44

1003 / 4015

27 / 2641

5

01'38"

(08'02")

37.11 (-7.33)

1007 / 5022

39 / 1573

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1019.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.3	-1.3 %
2	37.1	-1.0 %
3	36.0	2.7 %
4	43.9	-1.1 %
5	37.5	-0.1 %
6	36.4	-0.8 %
7	36.7	-0.9 %
8	32.7	3.0 %
9	35.6	-2.2 %
10	38.3	-1.0 %
11	33.6	2.2 %
12	34.6	-0.9 %
13	37.5	-0.4 %
14	36.4	1.0 %
15	36.7	1.3 %
16	35.3	1.0 %
17	36.7	-0.8 %
18	35.6	-1.0 %
19	35.3	-0.8 %
20	65.5	2.2 %
21	37.5	4.0 %
22	36.0	-2.3 %
21.7	-58.1	1.0 %

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