童世宇 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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38.1 km | 01:38:17 | 23.2 km/h

日期: 2019-11-06 09:59 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

15.58 (-32.42)

1017 / 1017

2

02'55"

(06'51")

20.93 (-27.07)

1013 / 2030

3

02'32"

(09'23")

24.16 (-23.84)

1019 / 3050

4

02'31"

(11'54")

24.16 (-23.84)

1011 / 4062

5

02'17"

(14'11")

26.47 (-21.53)

1002 / 5065

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-4.6 %
2	20.2	2.0 %
3	23.7	1.4 %
4	24.8	-1.8 %
5	25.9	-3.2 %
6	27.7	2.3 %
7	20.0	-3.8 %
8	24.0	1.2 %
9	28.1	-1.0 %
10	31.6	-0.9 %
11	29.0	-0.4 %
12	29.0	-0.3 %
13	25.4	3.7 %
14	18.8	2.8 %
15	15.4	3.6 %
16	12.7	4.1 %
17	13.6	3.5 %
18	17.6	2.0 %
19	17.2	-3.2 %
20	25.4	1.3 %
21	40.4	-2.3 %
22	46.2	-4.2 %
23	43.9	-3.7 %
24	46.8	-2.5 %
25	27.7	-1.4 %
26	27.9	1.0 %
27	28.6	1.0 %
28	27.3	1.2 %
29	24.0	1.3 %
30	26.3	-1.0 %
31	35.6	-0.5 %
32	30.5	1.2 %
33	28.6	1.2 %
34	23.7	1.4 %
35	19.5	2.6 %
36	28.1	1.5 %
37	18.2	-2.6 %
38	17.3	-4.3 %
38.1	3.3	5.0 %

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