2.0 km | 00:11:05 | 05:25/km日期: 2019-11-05 20:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 05'22" / 05'25" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'58" (+01'36") | 44 / 2044 |
緩和跑2K
今天第一次練習間歇，在操作上果然很不順，右上鈕右下鈕傻傻分不清楚，不過有完成5次練習，已心滿意足，會越來越好的🏃♀️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
163.05 km 
NIKE FLYKNIT 累積 :
410.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'25" | 00:10'47" |
| 2.0 | 06'41" | 00:11'05" |
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