chen wen-che 2019/11/02 訓練日誌

chen wen-che 雲林
ID 169199

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chen wen-che

190.0 km | 10:36:51 | 17.9 km/h

日期: 2019-11-02 06:00 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4657 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

小琉球200KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.99 km

TCR

TCX 上傳 | 5 years ago

ysIiao, 李怡樺和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	1.7 %
2	27.3	-0.2 %
3	30.5	0.0 %
4	25.4	3.2 %
5	24.7	-1.8 %
6	32.4	-0.1 %
7	34.0	-0.1 %
8	33.0	1.0 %
9	32.7	-0.1 %
10	32.1	-0.2 %
11	31.0	-0.1 %
12	19.9	-0.1 %
13	14.5	2.0 %
14	26.3	-1.4 %
15	27.7	-0.2 %
16	24.7	1.0 %
17	19.5	1.0 %
18	22.0	1.0 %
19	21.3	1.0 %
20	26.5	1.0 %
21	22.2	-0.5 %
22	28.8	-0.1 %
23	18.9	-0.5 %
24	28.3	-0.2 %
25	26.7	1.3 %
26	27.1	2.8 %
27	32.7	-1.1 %
28	21.2	1.3 %
29	29.8	-0.7 %
30	29.0	1.0 %
31	28.3	0.0 %
32	29.0	1.0 %
33	29.5	-0.4 %
34	28.6	1.3 %
35	7.1	-0.7 %
36	34.0	2.2 %
37	37.9	-0.4 %
38	36.7	-0.1 %
39	36.4	1.5 %
40	32.1	-0.6 %
41	37.1	1.0 %
42	37.1	1.0 %
43	36.4	1.5 %
44	37.9	-1.3 %
45	36.7	-0.2 %
46	35.0	2.2 %
47	33.3	-0.8 %
48	34.0	2.7 %
49	34.0	1.8 %
50	36.7	-2.0 %
51	40.9	-0.6 %
52	35.0	-2.4 %
53	36.0	2.0 %
54	40.4	-1.0 %
55	34.6	-1.3 %
56	37.5	1.6 %
57	35.0	2.0 %
58	41.4	-1.8 %
59	31.9	1.3 %
60	30.5	-0.7 %
61	35.3	-0.2 %
62	33.0	-0.2 %
63	8.7	-0.3 %
64	31.9	-1.8 %
65	31.3	2.3 %
66	32.7	-0.5 %
67	35.3	1.0 %
68	35.0	1.2 %
69	34.0	-0.7 %
70	33.6	1.4 %
71	33.6	-0.8 %
72	18.2	-1.2 %
73	30.3	1.8 %
74	26.3	1.5 %
75	29.3	-0.9 %
76	28.3	1.3 %
77	34.6	-0.6 %
78	37.1	-0.8 %
79	34.0	1.2 %
80	31.3	1.3 %
81	29.3	1.3 %
82	8.5	5.5 %
83	24.7	2.0 %
84	25.0	-0.8 %
85	25.9	-0.8 %
86	25.5	-1.4 %
87	27.7	-1.8 %
88	1.9	-0.7 %
89	25.4	3.0 %
90	27.1	-1.5 %
91	26.9	1.5 %
92	31.0	-0.6 %
93	29.5	-0.3 %
94	25.5	2.0 %
95	29.8	-0.9 %
96	28.8	-0.6 %
97	28.8	1.2 %
98	28.1	1.2 %
99	29.5	-0.3 %
100	26.3	-0.4 %
101	25.7	-0.9 %
102	24.0	-0.5 %
103	5.5	1.0 %
104	22.6	-1.6 %
105	23.2	3.3 %
106	3.4	-0.9 %
107	14.3	-0.4 %
108	19.0	-0.7 %
109	25.4	1.8 %
110	26.9	1.0 %
111	24.7	2.0 %
112	27.7	-1.0 %
113	27.7	1.9 %
114	28.8	-1.3 %
115	24.8	1.5 %
116	24.8	2.8 %
117	24.5	-1.9 %
118	22.1	1.6 %
119	25.0	-1.2 %
120	29.5	-1.1 %
121	22.8	-0.6 %
122	22.6	1.8 %
123	26.5	-1.1 %
124	25.7	1.3 %
125	22.9	-0.6 %
126	24.0	-0.5 %
127	1.9	2.0 %
128	24.3	-0.1 %
129	26.1	1.3 %
130	26.3	-0.4 %
131	27.9	-0.2 %
132	28.1	1.2 %
133	31.0	-1.3 %
134	30.0	1.0 %
135	29.5	1.2 %
136	30.0	-0.3 %
137	21.7	-0.2 %
138	26.5	-0.2 %
139	19.5	-0.2 %
140	22.6	1.4 %
141	28.1	-0.5 %
142	23.2	2.0 %
143	27.7	-0.7 %
144	26.1	-0.4 %
145	2.2	1.0 %
146	18.1	1.0 %
147	25.0	1.0 %
148	22.9	-0.5 %
149	24.3	-0.6 %
150	26.3	-0.3 %
151	18.0	-0.4 %
152	25.2	-0.2 %
153	27.3	-0.1 %
154	25.7	-0.2 %
155	17.6	-2.0 %
156	16.7	1.0 %
157	19.0	-0.2 %
158	20.2	1.0 %
159	19.0	0.0 %
160	20.0	1.0 %
161	7.5	1.7 %
162	24.3	-0.5 %
163	21.6	-0.2 %
164	10.9	1.0 %
165	2.1	2.3 %
166	3600.0	-0.1 %
167	3600.0	-0.1 %
168	3600.0	-0.2 %
169	3600.0	-0.1 %
170	3600.0	-0.2 %
171	327.3	0.0 %
172	51.4	-0.1 %
173	52.9	0.0 %
174	52.2	-0.2 %
175	52.2	0.0 %
176	52.2	-0.4 %
177	52.2	1.0 %
178	51.4	-0.2 %
179	22.5	-0.3 %
180	3.8	4.5 %
181	12.5	3.3 %
182	6.4	7.0 %
183	19.0	-3.0 %
184	12.4	4.1 %
185	17.4	-3.1 %
186	14.5	-2.6 %
187	5.9	-0.1 %
188	16.7	4.0 %
189	2.0	3.9 %
190.0	13.2	-0.9 %