Water man 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.3 km | 00:50:19 | 04:53/km

日期: 2019-11-04 18:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'51" / 06'11" / 05'05" / 04'42" / 04'40" / 04'40" / 04'33" / 04'31" / 04'23" / 04'23" / 04'26" /

彰化

Water man

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 郭泰谷和其他 55 人說推

·

觀看另 9 則留言

Nini Chen 水哥晚安運動愉快

2019-11-05 20:09 ·

1 個人推

陳志祥水哥體力真強，這乳酸速度有快到

2019-11-05 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'11"	00:12'02"
3	05'05"	00:17'07"
4	04'42"	00:21'49"
5	04'40"	00:26'29"
6	04'40"	00:31'09"
7	04'33"	00:35'42"
8	04'31"	00:40'13"
9	04'23"	00:44'36"
10	04'23"	00:48'59"
10.3	04'28"	00:50'19"

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