陳建忠 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 8489

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恭喜破PB

全馬 | 04:36:58 | 06:33/km | 第2馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+02'17")

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:32'40"

15 km

(01:41'10")

00:33'33" (+00'53")

01:13'53" (+06'16")

20 km

(02:21'30")

00:40'20" (+07'40")

25 km

(02:57'00")

00:35'30" (+02'50")

01:13'28" (+05'51")

30 km

(03:34'58")

00:37'58" (+05'18")

35 km

(04:08'59")

00:34'01" (+01'21")

01:11'31" (+03'54")

40 km

(04:46'29")

00:37'30" (+04'50")

Finish

(04:36:58)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 986 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'12")

06'46" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'51")

06'38" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'14")

06'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'37")

06'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, Tân Bín-gān 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'19"	00:14'45"
3	06'44"	00:21'29"
4	06'48"	00:28'17"
5	06'40"	00:34'57"
6	06'20"	00:41'17"
7	06'21"	00:47'38"
8	06'44"	00:54'22"
9	06'14"	01:00'36"
10	07'01"	01:07'37"
11	07'00"	01:14'37"
12	05'57"	01:20'34"
13	08'05"	01:28'39"
14	06'32"	01:35'11"
15	05'59"	01:41'10"
16	06'51"	01:48'01"
17	06'36"	01:54'37"
18	08'19"	02:02'56"
19	08'38"	02:11'34"
20	09'56"	02:21'30"
21	07'00"	02:28'30"
22	06'17"	02:34'47"
23	07'12"	02:41'59"
24	06'13"	02:48'12"
25	08'48"	02:57'00"
26	07'28"	03:04'28"
27	08'57"	03:13'25"
28	07'18"	03:20'43"
29	06'34"	03:27'17"
30	07'41"	03:34'58"
31	06'20"	03:41'18"
32	06'59"	03:48'17"
33	07'08"	03:55'25"
34	06'21"	04:01'46"
35	07'13"	04:08'59"
36	06'40"	04:15'39"
37	07'21"	04:23'00"
38	08'18"	04:31'18"
39	07'51"	04:39'09"
40	07'20"	04:46'29"
41	07'00"	04:53'29"
41.4	04'47"	04:55'25"

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朋友動態

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