我爆了 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:54:11 | 08:23/km | 第19馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:32'45" (+00'12")

15 km

(01:38'24")

00:33'06" (+00'33")

01:13'21" (+08'03")

20 km

(02:18'39")

00:40'15" (+07'42")

25 km

(02:53'51")

00:35'12" (+02'39")

00:00'00"

Finish

(05:54:11)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1790 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'49")

06'17" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'22")

06'33" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'03")

06'41" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'33")

06'30" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.22 km

NIKE Pegasus36白#US9.5 累積 : 330.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡介信說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'32"	00:19'21"
4	06'42"	00:26'03"
5	06'30"	00:32'33"
6	06'42"	00:39'15"
7	06'33"	00:45'48"
8	06'29"	00:52'17"
9	06'13"	00:58'30"
10	06'48"	01:05'18"
11	06'49"	01:12'07"
12	05'50"	01:17'57"
13	07'30"	01:25'27"
14	06'51"	01:32'18"
15	06'06"	01:38'24"
16	07'27"	01:45'51"
17	07'01"	01:52'52"
18	06'53"	01:59'45"
19	08'50"	02:08'35"
20	10'04"	02:18'39"
21	09'28"	02:28'07"
22	06'59"	02:35'06"
23	06'19"	02:41'25"
24	06'26"	02:47'51"
25	06'00"	02:53'51"
26	08'05"	03:01'56"
27	09'01"	03:10'57"
28	11'22"	03:22'19"
28.4	11'48"	03:27'11"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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