Chia-Liang Lin 2019/11/03 訓練日誌

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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Chia-Liang Lin

全馬 | 03:59:13 | 05:40/km | 第7馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'27")

00:53'39" (+00'52")

10 km

(00:53'39")

00:26'54" (+00'36")

15 km

(01:20'08")

00:26'29" (+00'11")

00:52'47"

20 km

(01:46'26")

00:26'18"

25 km

(02:13'21")

00:26'55" (+00'37")

00:54'41" (+01'54")

30 km

(02:41'07")

00:27'46" (+01'28")

35 km

(03:10'49")

00:29'42" (+03'24")

01:00'24" (+07'37")

40 km

(03:41'31")

00:30'42" (+04'24")

Finish

(03:59:13)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 1000

05'17"

(10'36")

05'17" (+00'09")

1000 / 2000

05'22"

(15'59")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

05'21"

(21'20")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

05'24"

(26'44")

05'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬加油💪

賽後評分: 跟健跑組重疊兩次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.58 km

Saucony Freedom ISO 2 累積 : 796.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

金宗, 張瑞明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'21"	00:21'20"
5	05'25"	00:26'45"
6	05'27"	00:32'12"
7	05'17"	00:37'29"
8	05'21"	00:42'50"
9	05'21"	00:48'11"
10	05'28"	00:53'39"
11	05'24"	00:59'03"
12	05'23"	01:04'26"
13	05'18"	01:09'44"
14	05'14"	01:14'58"
15	05'10"	01:20'08"
16	05'15"	01:25'23"
17	05'20"	01:30'43"
18	05'15"	01:35'58"
19	05'20"	01:41'18"
20	05'08"	01:46'26"
21	05'16"	01:51'42"
22	05'25"	01:57'07"
23	05'24"	02:02'31"
24	05'25"	02:07'56"
25	05'25"	02:13'21"
26	05'26"	02:18'47"
27	05'28"	02:24'15"
28	05'36"	02:29'51"
29	05'40"	02:35'31"
30	05'36"	02:41'07"
31	05'49"	02:46'56"
32	05'31"	02:52'27"
33	05'48"	02:58'15"
34	06'10"	03:04'25"
35	06'24"	03:10'49"
36	06'03"	03:16'52"
37	06'26"	03:23'18"
38	05'56"	03:29'14"
39	06'21"	03:35'35"
40	05'56"	03:41'31"
41	06'00"	03:47'31"
42	06'20"	03:53'51"
42.9	06'01"	03:59'13"