Water man 2019/11/03 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

全馬 | 03:25:55 | 04:52/km | 第38馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:25:55
總名次	- / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:43'36"

10 km

(00:43'36")

00:22'16" (+00'56")

15 km

(01:06'11")

00:22'35" (+01'15")

00:45'36" (+02'00")

20 km

(01:29'12")

00:23'01" (+01'41")

25 km

(01:53'11")

00:23'59" (+02'39")

00:48'43" (+05'07")

30 km

(02:17'55")

00:24'44" (+03'24")

35 km

(02:44'29")

00:26'34" (+05'14")

00:52'59" (+09'23")

40 km

(03:10'54")

00:26'25" (+05'05")

Finish

(03:25:55)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 156 m - 地點: 二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

彰化

Water man

黃可晨說推

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彰化

Water man

黃可晨和逐夢踏實阿財說推

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第43馬二水馬
分6上凸台
賽事巧遇學弟祥哥也恭喜他分7

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 賽道後半段沒遮蔽超熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

朱世達, 猛禽旺仔🌸 和其他 69 人說推

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觀看另 39 則留言

Panda Tsai 恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉，太厲害了👍👍👍

2019-11-07 19:14 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 哇
恭喜超高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-11-08 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'10"	00:08'15"
3	04'19"	00:12'34"
4	04'15"	00:16'49"
5	04'31"	00:21'20"
6	04'21"	00:25'41"
7	04'23"	00:30'04"
8	04'29"	00:34'33"
9	04'30"	00:39'03"
10	04'33"	00:43'36"
11	04'38"	00:48'14"
12	04'30"	00:52'44"
13	04'35"	00:57'19"
14	04'29"	01:01'48"
15	04'23"	01:06'11"
16	04'41"	01:10'52"
17	04'30"	01:15'22"
18	04'39"	01:20'01"
19	04'40"	01:24'41"
20	04'31"	01:29'12"
21	04'50"	01:34'02"
22	04'44"	01:38'46"
23	04'51"	01:43'37"
24	04'44"	01:48'21"
25	04'50"	01:53'11"
26	04'47"	01:57'58"
27	04'44"	02:02'42"
28	05'15"	02:07'57"
29	04'59"	02:12'56"
30	04'59"	02:17'55"
31	05'04"	02:22'59"
32	05'04"	02:28'03"
33	05'05"	02:33'08"
34	05'37"	02:38'45"
35	05'44"	02:44'29"
36	05'36"	02:50'05"
37	06'11"	02:56'16"
38	05'49"	03:02'05"
39	03'26"	03:05'31"
40	05'23"	03:10'54"
41	05'50"	03:16'44"
42	05'39"	03:22'23"
42.4	08'01"	03:25'55"