沈采杏 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

沈采杏台中
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半馬 | 02:45:09 | 07:49/km | 第15半馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19"

01:15'41"

10 km

(01:15'41")

00:38'22" (+01'03")

15 km

(01:53'49")

00:38'08" (+00'49")

01:17'14" (+01'33")

20 km

(02:32'55")

00:39'06" (+01'47")

Finish

(02:45:09)

日期: 2019-11-03 06:04 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

賽後評分: 希望補給豐盛一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.84 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Nick Chen, Steven Lai(賴建成) 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭恭喜完賽 👏👏👏

2019-11-03 16:28 ·

1 個人推

Ethan 恭喜漂亮完賽👍

2019-11-03 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'22"	00:14'27"
3	07'14"	00:21'41"
4	07'04"	00:28'45"
5	08'34"	00:37'19"
6	07'10"	00:44'29"
7	06'46"	00:51'15"
8	08'40"	00:59'55"
9	07'34"	01:07'29"
10	08'12"	01:15'41"
11	07'40"	01:23'21"
12	06'20"	01:29'41"
13	08'20"	01:38'01"
14	07'24"	01:45'25"
15	08'24"	01:53'49"
16	07'04"	02:00'53"
17	08'20"	02:09'13"
18	08'10"	02:17'23"
19	07'04"	02:24'27"
20	08'28"	02:32'55"
21	06'32"	02:39'27"
21.6	09'35"	02:45'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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