Aea Brian Lin 2019/11/02 訓練日誌

Aea Brian Lin 台中
ID 431103

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Aea Brian Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:35:33 | 05:06/km | 第2馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+09'52")

00:46'18" (+04'28")

10 km

(00:46'18")

00:22'29" (+08'32")

15 km

(01:00'15")

00:13'57"

00:41'50"

20 km

(01:28'08")

00:27'53" (+13'56")

25 km

(01:49'04")

00:20'56" (+06'59")

00:43'57" (+02'07")

30 km

(02:12'05")

00:23'01" (+09'04")

35 km

(02:34'50")

00:22'45" (+08'48")

01:14'04" (+32'14")

40 km

(03:26'09")

00:51'19" (+37'22")

Finish

(03:35:33)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2476 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+03'41")

1000 / 1000

04'25"

(09'07")

04'25" (+03'24")

1000 / 2000

04'29"

(13'37")

04'29" (+03'28")

1000 / 3000

04'46"

(18'24")

04'46" (+03'45")

1000 / 4000

05'26"

(23'50")

05'26" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一定要中籤啊~

賽後評分: 風景真的太美了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳建忠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'25"	00:09'07"
3	04'30"	00:13'37"
4	04'46"	00:18'23"
5	05'26"	00:23'49"
6	04'46"	00:28'35"
7	04'38"	00:33'13"
8	04'14"	00:37'27"
9	04'38"	00:42'05"
10	04'13"	00:46'18"
11	02'18"	00:48'36"
12	01'01"	00:49'37"
13	01'59"	00:51'36"
14	03'27"	00:55'03"
15	05'12"	01:00'15"
16	05'25"	01:05'40"
17	05'09"	01:10'49"
18	05'53"	01:16'42"
19	06'28"	01:23'10"
20	04'58"	01:28'08"
21	03'29"	01:31'37"
22	08'15"	01:39'52"
23	00'32"	01:40'24"
24	04'40"	01:45'04"
25	04'00"	01:49'04"
26	04'18"	01:53'22"
27	04'41"	01:58'03"
28	05'27"	02:03'30"
29	05'14"	02:08'44"
30	03'21"	02:12'05"
31	04'42"	02:16'47"
32	04'09"	02:20'56"
33	04'32"	02:25'28"
34	08'33"	02:34'01"
35	00'49"	02:34'50"
36	07'14"	02:42'04"
37	00'47"	02:42'51"
38	43'14"	03:26'05"
39	00'02"	03:26'07"
40	00'02"	03:26'09"
41	00'03"	03:26'12"
42	00'01"	03:26'13"
43	00'02"	03:26'15"
44	00'03"	03:26'18"
44.8	11'45"	03:35'33"