許全 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

許全台南
ID 127245

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全馬 | 03:33:09 | 05:03/km | 第11馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+05'16")

00:47'06" (+06'52")

10 km

(00:47'06")

00:23'47" (+05'44")

15 km

(01:05'09")

00:18'03"

00:44'33" (+04'19")

20 km

(01:31'39")

00:26'30" (+08'27")

25 km

(01:54'12")

00:22'33" (+04'30")

00:46'25" (+06'11")

30 km

(02:18'04")

00:23'52" (+05'49")

35 km

(02:38'41")

00:20'37" (+02'34")

00:40'14"

40 km

(02:58'18")

00:19'37" (+01'34")

Finish

(03:33:09)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

賽後評分: 不錯的風景，涼爽的天氣！👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.19 km

阿全牌赤足累積 : 656.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

政文, 林青茂和其他 8 人說推

·

開心廚王以家庭為重偶像🤩可以教我跑步嗎？

2019-11-02 11:45 ·

karros 恭喜全哥完賽

2019-11-02 16:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'28"	00:09'11"
3	04'25"	00:13'36"
4	04'41"	00:18'17"
5	05'02"	00:23'19"
6	04'50"	00:28'09"
7	04'50"	00:32'59"
8	04'41"	00:37'40"
9	04'53"	00:42'33"
10	04'33"	00:47'06"
11	02'35"	00:49'41"
12	01'13"	00:50'54"
13	04'18"	00:55'12"
14	04'19"	00:59'31"
15	05'38"	01:05'09"
16	05'37"	01:10'46"
17	07'27"	01:18'13"
18	07'23"	01:25'36"
19	02'23"	01:27'59"
20	03'40"	01:31'39"
21	11'21"	01:43'00"
22	00'16"	01:43'16"
23	03'57"	01:47'13"
24	02'52"	01:50'05"
25	04'07"	01:54'12"
26	05'28"	01:59'40"
27	04'00"	02:03'40"
28	03'49"	02:07'29"
29	06'48"	02:14'17"
30	03'47"	02:18'04"
31	04'42"	02:22'46"
32	04'14"	02:27'00"
33	02'32"	02:29'32"
34	02'47"	02:32'19"
35	06'22"	02:38'41"
36	02'26"	02:41'07"
37	04'41"	02:45'48"
38	02'30"	02:48'18"
39	03'16"	02:51'34"
40	06'44"	02:58'18"
41	00'44"	02:59'02"
42	03'40"	03:02'42"
43	04'12"	03:06'54"
44	05'11"	03:12'05"
45	02'39"	03:14'44"
46	04'43"	03:19'27"
47	02'18"	03:21'45"
48	06'03"	03:27'48"
48.9	05'58"	03:33'09"

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