陳阿誠 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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1.2 km | 00:11:21 | 09:04/km

日期: 2019-11-02 06:08 - 平均心率: 140 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 1922 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'44" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'55"

(08'55")

08'54"

1001 / 1001

174 / 64

2

02'26"

(11'21")

09'48" (+00'54")

247 / 1249

152 / 67

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 484.92 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 1055.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許建德, 楊新長和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
1.2	10'29"	00:11'21"

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