5.0 km | 00:32:46 | 06:31/km日期: 2019-11-01 21:39 - 平均心率: 135 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'20" / 06'40" / 07'15" / 06'52" / 05'31" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+01'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+01'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'52") | 21 / 5021 |
腳踝不舒服，越跑越吃力，但為了規律的運動還是咬緊牙根撐過去跑個5公里交功課！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
118.65 km 
MIZUNO WAVE SHADOW 2白 累積 :
449.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'40" | 00:13'00" |
| 3 | 07'15" | 00:20'15" |
| 4 | 06'52" | 00:27'07" |
| 5 | 05'31" | 00:32'38" |
| 5.0 | 06'17" | 00:32'46" |
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