15.3 km | 01:10:00 | 04:33/km日期: 2019-11-01 16:32 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 165 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'29" / 04'46" / 04'34" / 04'23" / 04'15" / 04'16" / 04'29" / 04'34" / 04'24" / 04'16" / 04'24" / 04'34" / 04'31" / 04'34" / 04'49" / 05'13" /
13~14 15k, treadmill no.1 1.5%
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 442.55 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 04'46" | 00:10'15" |
3 | 04'34" | 00:14'49" |
4 | 04'23" | 00:19'12" |
5 | 04'15" | 00:23'27" |
6 | 04'16" | 00:27'43" |
7 | 04'29" | 00:32'12" |
8 | 04'34" | 00:36'46" |
9 | 04'24" | 00:41'10" |
10 | 04'16" | 00:45'26" |
11 | 04'24" | 00:49'50" |
12 | 04'34" | 00:54'24" |
13 | 04'31" | 00:58'55" |
14 | 04'34" | 01:03'29" |
15 | 04'49" | 01:08'18" |
15.3 | 05'13" | 01:10'03" |