牙隹女華 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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10.2 km | 01:19:57 | 07:51/km

日期: 2019-11-01 05:07 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'09" / 08'15" / 08'11" / 05'54" / 07'36" / 08'27" / 09'22" / 10'12" / 07'28" / 10'02" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'15"

(14'24")

08'15" (+02'21")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'35")

08'11" (+02'17")

1000 / 3000

4

05'54"

(28'29")

05'54"

1000 / 4000

5

07'35"

(36'05")

07'35" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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11月～跑步開張🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

倬倬, Joey Lin 和其他 6 人說推

·

莫啡小週末運動愉快

2019-11-01 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	08'15"	00:14'24"
3	08'11"	00:22'35"
4	05'54"	00:28'29"
5	07'36"	00:36'05"
6	08'27"	00:44'32"
7	09'22"	00:53'54"
8	10'12"	01:04'06"
9	07'28"	01:11'34"
10	10'02"	01:21'36"
10.2	06'30"	01:22'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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