史長志 2012/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

史長志新北市
ID 7267

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12.8 km | 01:13:46 | 05:45/km

2012 PUMA螢光夜跑 - 台北站

官方成績
日期	2012-05-12
成績	01:13:46
總名次	355 / 1774
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2012-05-12 08:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.70 km

Vibram KSO 累積 : 704.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'38"	00:11'38"
3	05'18"	00:16'56"
4	05'22"	00:22'18"
5	05'41"	00:27'59"
6	06'08"	00:34'07"
7	05'39"	00:39'46"
8	05'28"	00:45'14"
9	05'47"	00:51'01"
10	05'54"	00:56'55"
11	05'45"	01:02'40"
12	06'17"	01:08'57"
12.8	05'58"	01:13'48"

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