Jonathan Chiou 2019/10/28 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:29:17 | 05:35/km

日期: 2019-10-28 16:54 - 平均心率: 128 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'31" / 05'24" / 05'35" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'30")

1000 / 1000

05'43"

(11'37")

05'43" (+00'20")

1000 / 2000

05'31"

(17'08")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

05'23"

(22'32")

05'23"

1000 / 4000

05'35"

(28'07")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

01'10"

(29'17")

05'03"

232 / 5232

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.23K 29:18 @5”36’ AHR129
#DailyRun #RSD1814
#NRC #2019October
#taipei #taipeikrun #taipeiunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'31"	00:17'08"
4	05'24"	00:22'32"
5	05'35"	00:28'07"
5.2	05'01"	00:29'17"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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00:05:14

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