楊雅淳 2019/10/27 訓練日誌

楊雅淳苗栗
ID 354906

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楊雅淳

半馬 | 02:24:52 | 06:51/km

2019 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'01")

01:07'01"

02:24'55"

10 km

(02:24'55")

01:17'54" (+10'53")

Finish

(02:24:52)

日期: 2019-10-27 06:32 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'36"

(10'36")

10'36" (+00'08")

1000 / 1000

16'40"

(27'16")

16'40" (+06'12")

1000 / 2000

10'28"

(37'44")

10'28"

1000 / 3000

13'04"

(50'49")

13'04" (+02'36")

1000 / 4000

16'11"

(01:07'01")

16'11" (+05'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

楊雅淳

留言

報名21k無法完賽，兒子陪伴走10k
明年再來認真跑

賽後評分: 家鄉賽事ㄧ定要好好支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.50 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chen SK, 徐逸君和其他 8 人說推

留言

黃智宏妳應該上總排的.女總第一與妳實力相差不遠

2019-10-29 10:02 ·

1 個人推

楊雅淳謝謝大哥！明年我再來努力看看😄

2019-10-29 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	16'41"	00:27'17"
3	10'28"	00:37'45"
4	13'04"	00:50'49"
5	16'12"	01:07'01"
6	12'55"	01:19'56"
7	11'59"	01:31'55"
8	16'09"	01:48'04"
9	11'55"	01:59'59"
9.9	28'31"	02:24'55"