蔡孟原 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:10 | 04:07/km | 第31半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:39'47"

10 km

(00:39'47")

00:20'07" (+00'27")

15 km

(01:00'19")

00:20'32" (+00'52")

00:42'27" (+02'40")

20 km

(01:22'14")

00:21'55" (+02'15")

Finish

(01:27:10)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'05" (+00'22")

400 / 400

2

01'34"

(03'13")

03'57" (+00'14")

400 / 800

3

01'30"

(04'43")

03'46" (+00'03")

400 / 1200

4

01'32"

(06'16")

03'52" (+00'09")

400 / 1600

5

01'35"

(07'52")

03'59" (+00'16")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'29"

(09'22")

03'43"

400 / 2400

7

01'34"

(10'56")

03'55" (+00'12")

400 / 2800

8

01'36"

(12'32")

04'00" (+00'17")

400 / 3199

9

01'32"

(14'05")

03'51" (+00'08")

400 / 3599

10

01'38"

(15'44")

04'06" (+00'23")

400 / 3999

11

01'35"

(17'19")

03'59" (+00'16")

400 / 4399

12

01'32"

(18'52")

03'52" (+00'09")

400 / 4800

13

01'33"

(20'26")

03'54" (+00'11")

400 / 5200

14

01'33"

(22'00")

03'54" (+00'11")

400 / 5600

15

01'37"

(23'37")

04'03" (+00'20")

400 / 6000

16

01'34"

(25'12")

03'55" (+00'12")

400 / 6400

17

01'36"

(26'48")

04'00" (+00'17")

400 / 6800

18

01'36"

(28'25")

04'02" (+00'19")

400 / 7200

19

01'40"

(30'05")

04'11" (+00'28")

400 / 7600

20

01'34"

(31'40")

03'56" (+00'13")

400 / 8000

21

01'38"

(33'19")

04'06" (+00'23")

400 / 8400

22

01'36"

(34'56")

04'01" (+00'18")

400 / 8800

23

01'36"

(36'32")

04'00" (+00'17")

400 / 9200

24

01'36"

(38'08")

04'00" (+00'17")

400 / 9600

25

01'38"

(39'46")

04'05" (+00'22")

400 / 10000

26

01'36"

(41'22")

04'00" (+00'17")

400 / 10400

27

01'36"

(42'59")

04'00" (+00'17")

400 / 10800

28

01'35"

(44'35")

03'59" (+00'16")

400 / 11200

29

01'33"

(46'09")

03'54" (+00'11")

400 / 11600

30

01'37"

(47'46")

04'04" (+00'21")

400 / 12000

31

01'38"

(49'25")

04'06" (+00'23")

400 / 12400

32

01'38"

(51'03")

04'05" (+00'22")

400 / 12800

33

01'41"

(52'44")

04'13" (+00'30")

400 / 13200

34

01'41"

(54'26")

04'14" (+00'31")

400 / 13600

35

01'37"

(56'04")

04'04" (+00'21")

400 / 14000

36

01'39"

(57'44")

04'08" (+00'25")

400 / 14400

37

01'39"

(59'23")

04'08" (+00'25")

400 / 14800

38

01'40"

(01:01'04")

04'11" (+00'28")

400 / 15200

39

01'45"

(01:02'49")

04'22" (+00'39")

400 / 15600

40

01'51"

(01:04'41")

04'38" (+00'55")

400 / 16000

41

01'44"

(01:06'25")

04'20" (+00'37")

400 / 16400

42

01'43"

(01:08'08")

04'18" (+00'35")

400 / 16800

43

01'46"

(01:09'55")

04'26" (+00'43")

400 / 17200

44

01'47"

(01:11'42")

04'27" (+00'44")

400 / 17600

45

01'46"

(01:13'28")

04'26" (+00'43")

400 / 18000

46

01'46"

(01:15'15")

04'25" (+00'42")

400 / 18400

47

01'42"

(01:16'57")

04'16" (+00'33")

400 / 18799

48

01'44"

(01:18'41")

04'20" (+00'37")

400 / 19199

49

01'44"

(01:20'26")

04'21" (+00'38")

400 / 19599

50

01'45"

(01:22'11")

04'23" (+00'40")

400 / 19999

51

01'46"

(01:23'58")

04'25" (+00'42")

400 / 20399

52

01'40"

(01:25'39")

04'12" (+00'29")

400 / 20799

53

01'31"

(01:27'10")

03'49" (+00'06")

398 / 21198

賽後評分: 16k後爆掉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.21 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Psyjesus 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'54"	00:07'52"
3	03'55"	00:11'47"
4	03'57"	00:15'44"
5	03'56"	00:19'40"
6	03'58"	00:23'38"
7	04'00"	00:27'38"
8	04'02"	00:31'40"
9	04'04"	00:35'44"
10	04'03"	00:39'47"
11	04'03"	00:43'50"
12	04'00"	00:47'50"
13	04'08"	00:51'58"
14	04'09"	00:56'07"
15	04'12"	01:00'19"
16	04'25"	01:04'44"
17	04'25"	01:09'09"
18	04'23"	01:13'32"
19	04'21"	01:17'53"
20	04'21"	01:22'14"
21	04'20"	01:26'34"
21.2	03'16"	01:27'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km