阿亮 2019/10/27 訓練日誌

阿亮台北市
ID 1644

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阿亮

全馬 | 04:59:14 | 07:05/km | 第68馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:59:14
總名次	355 / 1067
分組名次	12 / 58
平均速度	07:05/km

官方證書

阿亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:05'02" (+00'07")

10 km

(01:05'02")

00:33'45" (+02'28")

15 km

(01:40'13")

00:35'11" (+03'54")

01:09'28" (+04'33")

20 km

(02:14'30")

00:34'17" (+03'00")

25 km

(02:45'49")

00:31'19" (+00'02")

01:04'55"

30 km

(03:19'25")

00:33'36" (+02'19")

35 km

(03:52'34")

00:33'09" (+01'52")

01:13'07" (+08'12")

40 km

(04:32'32")

00:39'58" (+08'41")

Finish

(04:59:14)

日期: 2019-10-27 06:34 - 總爬升: 705 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'05")

1000 / 1000

06'05"

(11'41")

06'05" (+00'34")

1000 / 2000

06'25"

(18'06")

06'25" (+00'54")

1000 / 3000

06'30"

(24'37")

06'30" (+00'59")

1000 / 4000

06'23"

(31'00")

06'23" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go!

賽後評分: 路線優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	95~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~130	79~89%
3:T乳酸耐力區	130~135	89~92%
4:A無氧耐力區	135~143	92~97.5%
5:I最大耗氧區	143~147	97.5~100%
最大心率為147 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.45 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6635.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang, Victor Yang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'05"	00:11'58"
3	06'25"	00:18'23"
4	06'31"	00:24'54"
5	06'23"	00:31'17"
6	06'48"	00:38'05"
7	07'42"	00:45'47"
8	05'49"	00:51'36"
9	06'37"	00:58'13"
10	06'49"	01:05'02"
11	06'48"	01:11'50"
12	06'14"	01:18'04"
13	07'50"	01:25'54"
14	06'17"	01:32'11"
15	08'02"	01:40'13"
16	07'58"	01:48'11"
17	06'57"	01:55'08"
18	05'36"	02:00'44"
19	06'46"	02:07'30"
20	07'00"	02:14'30"
21	07'24"	02:21'54"
22	06'22"	02:28'16"
23	06'14"	02:34'30"
24	05'47"	02:40'17"
25	05'32"	02:45'49"
26	06'24"	02:52'13"
27	07'42"	02:59'55"
28	07'05"	03:07'00"
29	05'41"	03:12'41"
30	06'44"	03:19'25"
31	05'37"	03:25'02"
32	05'37"	03:30'39"
33	05'42"	03:36'21"
34	08'05"	03:44'26"
35	08'08"	03:52'34"
36	08'34"	04:01'08"
37	09'09"	04:10'17"
38	09'24"	04:19'41"
39	06'55"	04:26'36"
40	05'56"	04:32'32"
41	07'49"	04:40'21"
42	08'50"	04:49'11"
43	09'03"	04:58'14"
43.3	08'07"	05:00'36"