小振 2019/10/27 訓練日誌

小振桃園
ID 28093

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小振

半馬 | 01:50:43 | 05:14/km | 第32半馬

OKRUN 2019 愛在尖石

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:50:43
總名次	41 / 366
分組名次	15 / 96
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+02'57")

00:56'36" (+09'53")

10 km

(00:56'36")

00:30'42" (+07'45")

15 km

(01:19'33")

00:22'57"

00:46'43"

20 km

(01:43'19")

00:23'46" (+00'49")

Finish

(01:50:43)

日期: 2019-10-27 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'50")

1000 / 1000

04'52"

(09'35")

04'52" (+01'00")

1000 / 2000

05'24"

(15'00")

05'24" (+01'32")

1000 / 3000

05'27"

(20'28")

05'27" (+01'35")

1000 / 4000

05'25"

(25'53")

05'25" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小振

留言

板橋半馬前驗收，自認為跑得還不錯，有盡力跑，
前2K緩下坡，第三K開始一路上坡，第9k～10k
，坡度稍陡，回程開始狂衝，終點前2k硬撐著回來。
這場只取分組，沒有總排，分組都有獎金，本來想說小比賽可不可以撿一個獎回家，但是有獎金就有高手，還是賽不到…

賽後評分: 賽後抽獎也等太久了吧…懶得等
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.33 km

Mizuno WAVE AERO 16 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃志銘, 游松和和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'53"	00:09'36"
3	05'25"	00:15'01"
4	05'28"	00:20'29"
5	05'25"	00:25'54"
6	05'34"	00:31'28"
7	05'59"	00:37'27"
8	05'49"	00:43'16"
9	06'30"	00:49'46"
10	06'50"	00:56'36"
11	06'15"	01:02'51"
12	03'52"	01:06'43"
13	04'03"	01:10'46"
14	04'27"	01:15'13"
15	04'20"	01:19'33"
16	04'31"	01:24'04"
17	04'43"	01:28'47"
18	04'51"	01:33'38"
19	04'40"	01:38'18"
20	05'01"	01:43'19"
21	05'33"	01:48'52"
21.4	04'45"	01:50'43"