Yile Chang 2019/10/27 訓練日誌

Yile Chang 新竹
ID 140786

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Yile Chang

半馬 | 02:28:00 | 07:00/km | 第5半馬

OKRUN 2019 愛在尖石

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:09'41" (+04'31")

10 km

(01:09'41")

00:37'36" (+05'31")

15 km

(01:41'54")

00:32'13" (+00'08")

01:05'10"

20 km

(02:14'51")

00:32'57" (+00'52")

Finish

(02:28:00)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 24318 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'21")

1001 / 1001

173 / 88

06'00"

(12'34")

05'59" (+00'47")

1000 / 2002

171 / 97

06'50"

(19'24")

06'49" (+01'37")

1001 / 3004

166 / 88

06'38"

(26'02")

06'37" (+01'25")

1001 / 4005

169 / 89

06'35"

(32'37")

06'34" (+01'22")

1002 / 5007

169 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.33 km

Mizno Wave Rider 23 累積 : 122.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vick(新竹瘋), 范志良(新竹瘋) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'52"	00:12'20"
3	06'44"	00:19'04"
4	06'29"	00:25'33"
5	06'32"	00:32'05"
6	06'27"	00:38'32"
7	07'51"	00:46'23"
8	06'31"	00:52'54"
9	07'47"	01:00'41"
10	09'00"	01:09'41"
11	09'20"	01:19'01"
12	05'07"	01:24'08"
13	05'45"	01:29'53"
14	05'59"	01:35'52"
15	06'02"	01:41'54"
16	06'39"	01:48'33"
17	06'26"	01:54'59"
18	06'12"	02:01'11"
19	06'51"	02:08'02"
20	06'49"	02:14'51"
21	07'45"	02:22'36"
21.4	14'16"	02:28'00"