Aisbyble 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 01:36:45 | 04:35/km | 第18半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'47")

00:46'18" (+00'52")

10 km

(00:46'18")

00:22'54" (+00'17")

15 km

(01:09'07")

00:22'49" (+00'12")

00:45'26"

20 km

(01:31'44")

00:22'37"

Finish

(01:36:45)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'32")

04'42" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'05")

04'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'48")

04'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'24")

04'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.58 km

NIKE Rival FLY 累積 : 397.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'42"	00:09'33"
3	04'32"	00:14'05"
4	04'43"	00:18'48"
5	04'36"	00:23'24"
6	04'35"	00:27'59"
7	04'35"	00:32'34"
8	04'32"	00:37'06"
9	04'35"	00:41'41"
10	04'37"	00:46'18"
11	04'32"	00:50'50"
12	04'35"	00:55'25"
13	04'35"	01:00'00"
14	04'34"	01:04'34"
15	04'33"	01:09'07"
16	04'39"	01:13'46"
17	04'30"	01:18'16"
18	04'33"	01:22'49"
19	04'28"	01:27'17"
20	04'27"	01:31'44"
21	04'13"	01:35'57"
21.2	03'23"	01:36'46"

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朋友動態

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