海強 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

海強新北市
ID 32488

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半馬 | 01:48:28 | 05:08/km | 第6半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'52")

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:24'59"

15 km

(01:16'32")

00:25'42" (+00'43")

00:51'36" (+00'46")

20 km

(01:42'26")

00:25'54" (+00'55")

Finish

(01:48:28)

日期: 2019-10-27 05:21 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'32")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'37")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'38")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'48")

05'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

海強

·

新北市

海強

·

賽後評分: 2019長榮航空馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yi Ping Yen, 洪榮聰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'06"	00:10'35"
3	05'05"	00:15'40"
4	05'01"	00:20'41"
5	05'10"	00:25'51"
6	05'10"	00:31'01"
7	05'12"	00:36'13"
8	04'50"	00:41'03"
9	04'56"	00:45'59"
10	04'51"	00:50'50"
11	05'12"	00:56'02"
12	05'15"	01:01'17"
13	05'24"	01:06'41"
14	04'50"	01:11'31"
15	05'01"	01:16'32"
16	05'21"	01:21'53"
17	05'08"	01:27'01"
18	05'05"	01:32'06"
19	05'10"	01:37'16"
20	05'10"	01:42'26"
21	05'05"	01:47'31"
21.4	27'35"	01:58'41"

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