修國良 2019/10/27 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

21.2 km | 02:18:34 | 06:32/km

日期: 2019-10-27 05:35 - 總爬升: 484 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'31" / 06'09" / 06'20" / 05'57" / 13'15" / 06'01" / 06'18" / 06'29" / 05'38" / 05'47" / 10'10" / 06'00" / 08'07" / 06'03" / 05'43" / 07'55" / 06'06" / 06'40" / 06'31" / 05'33" / 07'31" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

06'08"

(11'38")

06'08" (+00'39")

1000 / 2000

06'19"

(17'58")

06'19" (+00'50")

1000 / 3000

05'57"

(23'55")

05'57" (+00'28")

1000 / 4000

06'08"

(30'03")

06'08" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

半馬里程

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台南

修國良

折返點-岡林教會

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下週是岱宇開學馬了，跑一下半馬
龍崎國小-土崎里集會所-二寮觀日亭-岡林國小-岡林教會-岡林國小-二寮觀日亭-土崎里集會所-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.85 km

ㄚ拖-黃色三代累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

John Chen, 陳良乾和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'09"	00:11'40"
3	06'20"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	13'15"	00:37'12"
6	06'01"	00:43'13"
7	06'18"	00:49'31"
8	06'29"	00:56'00"
9	05'38"	01:01'38"
10	05'47"	01:07'25"
11	10'10"	01:17'35"
12	06'00"	01:23'35"
13	08'07"	01:31'42"
14	06'03"	01:37'45"
15	05'43"	01:43'28"
16	07'55"	01:51'23"
17	06'06"	01:57'29"
18	06'40"	02:04'09"
19	06'31"	02:10'40"
20	05'33"	02:16'13"
21	07'31"	02:23'44"
21.2	10'02"	02:25'42"