陳長豪 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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9.0 km | 00:53:40 | 05:57/km

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	00:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-10-26 06:30 - 地點: 新埔遠東新世紀化纖廠 - 平均心率: 165 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 9384 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57"

1000 / 1000

177 / 113

2

05'24"

(10'22")

05'24" (+00'27")

1000 / 2000

165 / 111

3

05'15"

(15'37")

05'14" (+00'17")

1001 / 3001

179 / 106

4

05'29"

(21'06")

05'28" (+00'31")

1002 / 4004

176 / 103

5

05'40"

(26'46")

05'39" (+00'42")

1002 / 5006

175 / 100

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

完賽！

賽前宣言: Fighting!👍

賽後評分: 完賽！進步不少👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.69 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 王富麒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'18"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'27"	00:20'49"
5	05'34"	00:26'23"
6	05'35"	00:31'58"
7	05'35"	00:37'33"
8	06'01"	00:43'34"
9	05'38"	00:49'12"
9.8	05'41"	00:53'40"

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