德文（小謝） 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

德文（小謝）新竹
ID 425174

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德文（小謝）

9.0 km | 00:49:07 | 05:27/km

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	00:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2019-10-26 06:31 - 平均心率: 181 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 9132 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'49")

1002 / 1002

181 / 98

2

04'48"

(10'25")

04'47"

1001 / 2003

185 / 112

3

04'56"

(15'21")

04'55" (+00'08")

1000 / 3004

183 / 110

4

04'58"

(20'19")

04'57" (+00'10")

1002 / 4006

183 / 109

5

05'05"

(25'24")

05'03" (+00'16")

1003 / 5010

185 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能pace 4:59內完賽~

賽後評分: 路線蠻平坦的，河堤段有點小逆風，總體來說很好跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.72 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 維鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'45"	00:10'20"
3	04'55"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
5	05'04"	00:25'15"
6	04'49"	00:30'04"
7	05'02"	00:35'06"
8	05'07"	00:40'13"
9	04'57"	00:45'10"
9.8	04'48"	00:49'07"

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