Tsung Jen Wu 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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4.4 km | 00:58:43 | 13:18/km

日期: 2019-10-21 20:35 - 地點: 社中 - 平均心率: 81 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 14'04" / 10'56" / 11'39" / 15'24" / 16'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

14'03" (+03'07")

1000 / 1000

2

10'56"

(25'00")

10'56"

1000 / 2000

3

11'38"

(36'38")

11'38" (+00'42")

1000 / 3000

4

15'24"

(52'03")

15'24" (+04'28")

1000 / 4000

5

06'40"

(58'43")

16'27" (+05'31")

405 / 4405

高雄

Tsung Jen Wu

Sky快退休了

·

陪老婆三週累計賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.77 km

美津濃 wave sky 小黑累積 : 457.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Spencer Lee, David Hung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	10'56"	00:25'00"
3	11'39"	00:36'39"
4	15'24"	00:52'03"
4.4	16'28"	00:58'44"

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成績 : 05:56:41

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