天地冠 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

天地冠新北市
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全馬 | 05:54:04 | 08:23/km | 第16馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+00'32")

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:36'15" (+00'52")

15 km

(01:49'24")

00:37'14" (+01'51")

01:12'37" (+00'27")

20 km

(02:24'47")

00:35'23"

25 km

(03:05'27")

00:40'40" (+05'17")

01:24'47" (+12'37")

30 km

(03:49'34")

00:44'07" (+08'44")

35 km

(04:37'32")

00:47'58" (+12'35")

01:38'57" (+26'47")

40 km

(05:28'31")

00:50'59" (+15'36")

Finish

(05:54:04)

日期: 2019-10-20 06:01 - 卡路里: 3327 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'16")

06'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'00")

06'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'45")

06'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'09"

(35'55")

08'09" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑這裡⋯希望很好跑⋯

賽後評分: 補給很傳統⋯沒有特別的部分⋯ 風景不錯⋯風也很夠力⋯ 只是後來太陽跑出來⋯就真的熱爆了
給 3 星

10月累積里程 : 145.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yen, 李銘耀和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'43"	00:14'17"
3	06'43"	00:21'00"
4	06'46"	00:27'46"
5	08'09"	00:35'55"
6	06'42"	00:42'37"
7	06'37"	00:49'14"
8	07'40"	00:56'54"
9	06'47"	01:03'41"
10	08'29"	01:12'10"
11	06'48"	01:18'58"
12	06'36"	01:25'34"
13	07'16"	01:32'50"
14	07'34"	01:40'24"
15	09'00"	01:49'24"
16	07'03"	01:56'27"
17	06'42"	02:03'09"
18	07'46"	02:10'55"
19	07'19"	02:18'14"
20	06'33"	02:24'47"
21	07'33"	02:32'20"
22	10'12"	02:42'32"
23	08'40"	02:51'12"
24	07'02"	02:58'14"
25	07'13"	03:05'27"
26	09'51"	03:15'18"
27	07'32"	03:22'50"
28	08'50"	03:31'40"
29	09'29"	03:41'09"
30	08'25"	03:49'34"
31	12'00"	04:01'34"
32	08'12"	04:09'46"
33	08'20"	04:18'06"
34	10'55"	04:29'01"
35	08'31"	04:37'32"
36	10'07"	04:47'39"
37	08'08"	04:55'47"
38	09'25"	05:05'12"
39	16'11"	05:21'23"
40	07'08"	05:28'31"
41	09'05"	05:37'36"
42	09'34"	05:47'10"
43.0	07'00"	05:54'04"

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