| 阿罩霧全馬..2馬小抽筋完賽！
哈哈...還是躲不過抽筋的惡夢阿，不過這次撐到40km後2個小腿才小抽筋..雖然是小抽還是很痛啊..想跑但跑不起來😅😅 最後2km還是只能走回終點！還好還是有押在預設的目標5hr內..
跑到峰谷2號橋約34km的折返點點後，因為自己也快沒力了，想說看到對向的跑者我都主動喊加油，對方也會跟我說加油..這也是支撐我跑下去的動力..😄😄
我真的沒很厲害，只想跑出自己的節奏..抽筋的問題就是自己肌力不足，所以身體的核心與腿的肌力要加強..跑馬真的有很深的學問，我會虛心學習跑出自己的節奏與人生的！
謝謝大家的加油..我小腿還ok 回家在按摩放鬆一下吧！😊 賽前宣言: 第2馬....
初馬沒獻給家鄉，去年阿罩霧跑30km,那今年的阿罩霧就跑人生的第2個全馬吧！
加油... 賽後評分: 整體還不錯唷！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 236.47 km  361 MERAKI 2 累積 : 554.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'41" | 00:06'41" | | 2 | 06'20" | 00:13'01" | | 3 | 06'39" | 00:19'40" | | 4 | 06'34" | 00:26'14" | | 5 | 06'13" | 00:32'27" | | 6 | 06'23" | 00:38'50" | | 7 | 06'27" | 00:45'17" | | 8 | 06'36" | 00:51'53" | | 9 | 07'16" | 00:59'09" | | 10 | 06'12" | 01:05'21" | | 11 | 06'28" | 01:11'49" | | 12 | 05'58" | 01:17'47" | | 13 | 06'07" | 01:23'54" | | 14 | 06'49" | 01:30'43" | | 15 | 06'11" | 01:36'54" | | 16 | 06'06" | 01:43'00" | | 17 | 06'49" | 01:49'49" | | 18 | 06'25" | 01:56'14" | | 19 | 06'21" | 02:02'35" | | 20 | 06'35" | 02:09'10" | | 21 | 07'06" | 02:16'16" | | 22 | 06'32" | 02:22'48" | | 23 | 06'26" | 02:29'14" | | 24 | 06'37" | 02:35'51" | | 25 | 07'23" | 02:43'14" | | 26 | 07'35" | 02:50'49" | | 27 | 06'55" | 02:57'44" | | 28 | 08'32" | 03:06'16" | | 29 | 06'48" | 03:13'04" | | 30 | 06'47" | 03:19'51" | | 31 | 08'56" | 03:28'47" | | 32 | 08'16" | 03:37'03" | | 33 | 07'20" | 03:44'23" | | 34 | 07'20" | 03:51'43" | | 35 | 07'32" | 03:59'15" | | 36 | 06'47" | 04:06'02" | | 37 | 07'28" | 04:13'30" | | 38 | 06'21" | 04:19'51" | | 39 | 07'05" | 04:26'56" | | 40 | 08'01" | 04:34'57" | | 41 | 12'47" | 04:47'44" | | 41.9 | 11'07" | 04:58'13" |
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恭喜破PB
全馬 | 04:58:11 | 07:04/km | 第2馬
台中
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