文雄 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

文雄台南
ID 195726

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半馬 | 01:47:03 | 05:04/km | 第24半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:25'02" (+02'30")

15 km

(01:13'00")

00:25'26" (+02'54")

00:52'20" (+04'46")

20 km

(01:39'54")

00:26'54" (+04'22")

Finish

(01:47:03)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'12")

04'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'11")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'10")

04'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'14")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

文雄

·

哈哈哈…偶又進步了5分👏👏👏

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ying , 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍
超強

2019-10-23 13:41 ·

Ying 哇～恭喜完賽哦😊
有進步都會很開心的～

2019-10-23 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'33"	00:02'33"
2	04'57"	00:07'30"
3	04'59"	00:12'29"
4	04'59"	00:17'28"
5	05'04"	00:22'32"
6	04'56"	00:27'28"
7	04'58"	00:32'26"
8	04'56"	00:37'22"
9	05'06"	00:42'28"
10	05'06"	00:47'34"
11	05'01"	00:52'35"
12	05'05"	00:57'40"
13	05'06"	01:02'46"
14	05'06"	01:07'52"
15	05'08"	01:13'00"
16	05'40"	01:18'40"
17	05'05"	01:23'45"
18	05'37"	01:29'22"
19	05'22"	01:34'44"
20	05'10"	01:39'54"
20.9	04'57"	01:44'21"

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