陳長豪 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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16.0 km | 01:39:50 | 06:14/km

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2019-10-20 06:20 - 總爬升: 228 m - 地點: 湖口老街 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1057 Cal - 總步數: 16870 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

172 / 112

2

05'55"

(11'04")

05'54" (+00'45")

1002 / 2002

173 / 97

3

06'30"

(17'34")

06'29" (+01'20")

1000 / 3002

160 / 96

4

06'03"

(23'37")

06'01" (+00'52")

1003 / 4006

174 / 95

5

05'57"

(29'34")

05'56" (+00'47")

1001 / 5007

173 / 97

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

鐵腿狀態下完賽！爬坡真的有硬⋯比去年進步不少，明年繼續加油💪！

賽前宣言: 加油💪⋯

賽後評分: 無傷完賽！👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.69 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'52"	00:10'58"
3	06'29"	00:17'27"
4	06'00"	00:23'27"
5	05'52"	00:29'19"
6	06'35"	00:35'54"
7	06'48"	00:42'42"
8	07'09"	00:49'51"
9	07'20"	00:57'11"
10	06'09"	01:03'20"
11	06'30"	01:09'50"
12	05'38"	01:15'28"
13	05'54"	01:21'22"
14	05'48"	01:27'10"
15	05'39"	01:32'49"
16	05'28"	01:38'17"
16.1	17'00"	01:39'50"

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