陳啟豪 2019/10/20 訓練日誌

陳啟豪彰化
ID 252182

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陳啟豪

23.0 km | 01:55:16 | 05:00/km | 第17半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:23'11" (+00'43")

15 km

(01:11'15")

00:25'36" (+03'08")

00:51'16" (+05'37")

20 km

(01:36'55")

00:25'40" (+03'12")

Finish

(01:55:16)

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'24"

(08'47")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

04'31"

(13'19")

04'31" (+00'08")

1000 / 3000

04'33"

(17'52")

04'33" (+00'10")

1000 / 4000

04'34"

(22'27")

04'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳啟豪

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彰化

陳啟豪

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厭世山路期許自己再加油

賽前宣言: 衝一波

賽後評分: 路線硬硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.84 km

亞瑟士虎走6紫色累積 : 1038.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 楊曜華和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

陳啟豪哈！繼續努力，謝謝各位

2019-10-20 12:59 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜

2019-10-20 14:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'25"	00:08'49"
3	04'31"	00:13'20"
4	04'34"	00:17'54"
5	04'34"	00:22'28"
6	04'37"	00:27'05"
7	04'39"	00:31'44"
8	04'40"	00:36'24"
9	04'40"	00:41'04"
10	04'35"	00:45'39"
11	04'41"	00:50'20"
12	04'55"	00:55'15"
13	04'46"	01:00'01"
14	05'27"	01:05'28"
15	05'47"	01:11'15"
16	05'20"	01:16'35"
17	05'25"	01:22'00"
18	05'29"	01:27'29"
19	04'55"	01:32'24"
20	04'31"	01:36'55"
21	04'42"	01:41'37"
22	04'53"	01:46'30"
23	05'03"	01:51'33"
23.8	04'43"	01:55'18"