陳逸睿 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳逸睿台南
ID 431287

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:42:36 | 04:51/km | 第3半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'45" (+00'55")

15 km

(01:12'50")

00:24'15" (+00'25")

00:48'51" (+00'16")

20 km

(01:37'26")

00:24'36" (+00'46")

Finish

(01:42:36)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'47")

04'40" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'40")

04'52" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'41")

05'01" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'42")

05'01" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人生第三場半馬，還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.66 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

初學者, 塗孟儒和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

2019-10-20 11:48 ·

初學者猛猛猛

2019-10-21 22:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'40"	00:08'51"
3	04'53"	00:13'44"
4	05'01"	00:18'45"
5	05'05"	00:23'50"
6	04'54"	00:28'44"
7	05'06"	00:33'50"
8	04'56"	00:38'46"
9	04'53"	00:43'39"
10	04'56"	00:48'35"
11	04'46"	00:53'21"
12	04'51"	00:58'12"
13	05'01"	01:03'13"
14	04'51"	01:08'04"
15	04'46"	01:12'50"
16	04'58"	01:17'48"
17	04'54"	01:22'42"
18	05'01"	01:27'43"
19	05'00"	01:32'43"
20	04'43"	01:37'26"
21	04'45"	01:42'11"
21.1	04'30"	01:42'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km