蔡志明(瞎跑團) 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

8.0 km | 00:32:09 | 04:01/km

2019 奔跑吧！反毒咖

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:32:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2019-10-19 07:07 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'55")

04'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'52")

03'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'06"

(15'59")

04'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'06")

04'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與Jack家族、瞎姐姐

賽後評分: 免錢的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.32 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡志明(瞎跑團), totti 亮哲和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

廖皇盛(瞎跑團) 變態的話不可信

2019-10-19 17:05 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 先蹲後跳，恭喜總5哥高速進化完賽……😊😊

2019-10-19 19:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'03"	00:07'56"
3	03'57"	00:11'53"
4	04'06"	00:15'59"
5	04'08"	00:20'07"
6	04'04"	00:24'11"
7	04'05"	00:28'16"
8.0	03'59"	00:32'10"

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