OAoa 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

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30.4 km | 03:42:48 | 07:19/km | 第3馬

日月潭線上馬拉松

官方成績
日期	2019-10-05
成績	03:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'20")

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'20"

15 km

(01:43'59")

00:38'59" (+06'39")

01:21'59" (+16'59")

20 km

(02:26'59")

00:43'00" (+10'40")

25 km

(03:03'42")

00:36'43" (+04'23")

01:16'05" (+11'05")

30 km

(03:43'04")

00:39'22" (+07'02")

Finish

(03:42:48)

日期: 2019-10-12 07:57 - 總爬升: 373 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'21")

1000 / 1000

07'51"

(14'04")

07'51" (+02'00")

1000 / 2000

06'06"

(20'11")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

06'15"

(26'26")

06'15" (+00'24")

1000 / 4000

06'13"

(32'40")

06'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🈵上傳完資料，我換翅膀啦！
7000公里整整
⬆️有史以來的跑步里程數
可喜可賀💯💯💯💯💯

跑完的時候
除了龍哥說了我
「才跑多少就腳酸是要跑什麼？！」

其他大致上我用拖的
有完成了。
沒拿到線上獎盃
因為我報到自行車組😩
很智障。

賽後評分: 報錯組別沒有獎牌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.01 km

New Balance MFCIMX灰色累積 : 592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿遠, Chief Lunger 和其他 23 人說推

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Ming Yeh 恭喜完賽及7000K！

2019-10-12 18:56 ·

謝有璁你要感謝龍哥才是，沒有壓力就不會進步的

2019-10-13 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'52"	00:14'04"
3	06'07"	00:20'11"
4	06'15"	00:26'26"
5	06'14"	00:32'40"
6	07'00"	00:39'40"
7	06'40"	00:46'20"
8	05'52"	00:52'12"
9	06'32"	00:58'44"
10	06'16"	01:05'00"
11	06'44"	01:11'44"
12	06'30"	01:18'14"
13	09'41"	01:27'55"
14	07'32"	01:35'27"
15	08'32"	01:43'59"
16	11'28"	01:55'27"
17	06'09"	02:01'36"
18	06'22"	02:07'58"
19	07'50"	02:15'48"
20	11'11"	02:26'59"
21	08'36"	02:35'35"
22	07'23"	02:42'58"
23	07'08"	02:50'06"
24	07'01"	02:57'07"
25	06'35"	03:03'42"
26	09'16"	03:12'58"
27	11'16"	03:24'14"
28	11'47"	03:36'01"
29	06'43"	03:42'44"
29.0	49'40"	03:43'04"