Winson Chen 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:49:18 | 04:55/km

日期: 2019-10-11 15:46 - 平均心率: 140 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'08" / 04'56" / 05'01" / 04'47" / 04'56" / 04'59" / 04'54" / 13'02" / 04'51" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'47"

(24'47")

04'57" (+00'04")

5000 / 5000

2

24'29"

(49'16")

04'53"

5000 / 10000

3

00'01"

(49'18")

04'17"

7 / 10007

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.43 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, 蔡秉軒和其他 8 人說推

·

ShengAn Chou 139山路嗎？

2019-10-11 22:16 ·

1 個人推

Winson Chen 嘉義六腳鄉喔！

2019-10-12 18:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'01"	00:15'05"
4	04'47"	00:19'52"
5	04'56"	00:24'48"
6	04'59"	00:29'47"
7	04'54"	00:34'41"
8	13'02"	00:47'43"
9	04'51"	00:52'34"
10	04'50"	00:57'24"
10.0	04'22"	00:57'26"

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