陳榮修 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮修新北市
ID 276003

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恭喜完成了初馬

30.4 km | 04:19:42 | 08:32/km | 第1馬

日月潭線上馬拉松

官方成績
日期	2019-10-05
成績	04:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49"

01:25'52"

10 km

(01:25'52")

00:44'03" (+02'14")

15 km

(02:14'08")

00:48'16" (+06'27")

01:38'38" (+12'46")

20 km

(03:04'30")

00:50'22" (+08'33")

25 km

(04:02'53")

00:58'23" (+16'34")

00:00'00"

Finish

(04:19:42)

日期: 2019-10-10 04:39 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1682 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'42")

07'50" (+01'26")

1000 / 2000

3

10'17"

(26'59")

10'17" (+03'53")

1000 / 3000

4

08'13"

(35'13")

08'13" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'35"

(41'48")

06'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.99 km

HOkA ONE ONE clifton 6 累積 : 321.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳珮蓁, 王堯正和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'51"	00:16'42"
3	10'18"	00:27'00"
4	08'13"	00:35'13"
5	06'36"	00:41'49"
6	09'28"	00:51'17"
7	09'38"	01:00'55"
8	06'51"	01:07'46"
9	11'01"	01:18'47"
10	07'05"	01:25'52"
11	09'22"	01:35'14"
12	08'49"	01:44'03"
13	13'05"	01:57'08"
14	06'25"	02:03'33"
15	10'35"	02:14'08"
16	07'38"	02:21'46"
17	08'19"	02:30'05"
18	07'09"	02:37'14"
19	13'21"	02:50'35"
20	13'55"	03:04'30"
21	12'21"	03:16'51"
22	12'40"	03:29'31"
23	12'34"	03:42'05"
24	13'24"	03:55'29"
25	07'24"	04:02'53"
26	08'56"	04:11'49"
26.6	12'47"	04:19'41"

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