郎少 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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5.3 km | 00:34:01 | 06:24/km

日期: 2019-10-09 06:23 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'57" / 06'16" / 05'59" / 06'07" / 05'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'16")

06'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'59"

(20'15")

05'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'22")

06'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'12")

05'50"

1000 / 5000

6

01'49"

(34'01")

05'55" (+00'05")

308 / 5308

台南

郎少

·

#今天跑步數據有上傳成功了✌️✌️
#大家早安快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.42 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 陳運和和其他 27 人說推

·

觀看另 28 則留言

郎少小卒晚上好😃
謝謝鼓勵，國慶連假愉快順心

2019-10-10 19:46 ·

郎少阿鏜晚上好😃
謝謝鼓勵，國慶連假愉快順心

2019-10-10 19:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'16"	00:13'13"
3	05'59"	00:19'12"
4	06'07"	00:25'19"
5	05'50"	00:31'09"
5.3	06'41"	00:33'13"

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