Eric Wu 2019/10/06 訓練日誌

Eric Wu 桃園
ID 164669

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Eric Wu

全馬 | 06:09:19 | 08:45/km | 第5馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:09:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'03")

00:45'03" (+09'16")

01:31'08" (+14'40")

10 km

(01:31'08")

00:46'05" (+10'18")

15 km

(02:15'29")

00:44'21" (+08'34")

01:25'00" (+08'32")

20 km

(02:56'08")

00:40'39" (+04'52")

25 km

(03:54'34")

00:58'26" (+22'39")

01:34'13" (+17'45")

30 km

(04:30'21")

00:35'47"

35 km

(05:10'53")

00:40'32" (+04'45")

01:16'28"

40 km

(05:46'49")

00:35'56" (+00'09")

Finish

(06:09:19)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 1501 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3334 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

08'46" (+04'10")

1000 / 1000

10'15"

(19'02")

10'15" (+05'39")

1000 / 2000

07'56"

(26'58")

07'56" (+03'20")

1000 / 3000

08'34"

(35'33")

08'34" (+03'58")

1000 / 4000

09'20"

(44'53")

09'20" (+04'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景棒補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.87 km

mizuno 型號累積 : 6295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Fang Fang Hsu 和其他 11 人說推

留言

小婷今天烈陽高照的，強大完賽💪

2019-10-06 14:12 ·

1 個人推

Eric Wu 今天清晨一直到9...10點多烏來都在下雨

2019-10-06 16:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	10'15"	00:19'02"
3	07'56"	00:26'58"
4	08'35"	00:35'33"
5	09'30"	00:45'03"
6	07'34"	00:52'37"
7	08'07"	01:00'44"
8	07'48"	01:08'32"
9	12'48"	01:21'20"
10	09'48"	01:31'08"
11	09'14"	01:40'22"
12	10'12"	01:50'34"
13	06'58"	01:57'32"
14	06'51"	02:04'23"
15	11'06"	02:15'29"
16	07'16"	02:22'45"
17	07'00"	02:29'45"
18	08'42"	02:38'27"
19	07'12"	02:45'39"
20	10'29"	02:56'08"
21	13'50"	03:09'58"
22	13'05"	03:23'03"
23	08'08"	03:31'11"
24	09'48"	03:40'59"
25	13'35"	03:54'34"
26	06'21"	04:00'55"
27	08'53"	04:09'48"
28	06'35"	04:16'23"
29	07'37"	04:24'00"
30	06'21"	04:30'21"
31	07'15"	04:37'36"
32	07'30"	04:45'06"
33	08'59"	04:54'05"
34	06'02"	05:00'07"
35	10'46"	05:10'53"
36	05'57"	05:16'50"
37	05'41"	05:22'31"
38	07'01"	05:29'32"
39	07'35"	05:37'07"
40	09'42"	05:46'49"
41	05'53"	05:52'42"
42	07'38"	06:00'20"
43	04'37"	06:04'57"
44	18'46"	06:23'43"
44.2	23'40"	06:27'29"