2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
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半馬 | 01:49:38 | 05:11/km | 第4半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:49:38
總名次	174 / 2285
分組名次	49 / 474
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'07")

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'51" (+00'01")

15 km

(01:17'38")

00:25'50"

00:51'57" (+00'09")

20 km

(01:43'45")

00:26'07" (+00'17")

Finish

(01:49:38)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'40")

05'10" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'47")

05'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'50")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'58")

05'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

奧勒岡衝阿~~~

·

賽前宣言: 奈良馬賽前驗收

賽後評分: 補給不錯、完賽獎勵也很好，路線規劃也OK。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'07"	00:15'47"
4	05'02"	00:20'49"
5	05'08"	00:25'57"
6	05'06"	00:31'03"
7	05'15"	00:36'18"
8	05'07"	00:41'25"
9	05'11"	00:46'36"
10	05'12"	00:51'48"
11	05'09"	00:56'57"
12	05'01"	01:01'58"
13	05'03"	01:07'01"
14	05'36"	01:12'37"
15	05'01"	01:17'38"
16	05'24"	01:23'02"
17	05'11"	01:28'13"
18	05'06"	01:33'19"
19	05'10"	01:38'29"
20	05'16"	01:43'45"
21	04'47"	01:48'32"
21.3	04'11"	01:49'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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