李春美 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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12.1 km | 02:10:30 | 10:47/km

日期: 2019-10-05 04:37 - 平均心率: 109 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 09'14" / 10'42" / 10'30" / 11'18" / 10'28" / 10'25" / 11'25" / 18'41" / 13'05" / 11'01" / 10'23" / 10'39" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'59" (+00'38")

1000 / 1000

2

10'41"

(21'40")

10'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

10'30"

(32'10")

10'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

10'41"

(42'52")

10'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

10'21"

(53'13")

10'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

好棒的數字

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳建延, 林金貴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'42"	00:19'56"
3	10'30"	00:30'26"
4	11'18"	00:41'44"
5	10'28"	00:52'12"
6	10'25"	01:02'37"
7	11'25"	01:14'02"
8	18'41"	01:32'43"
9	13'05"	01:45'48"
10	11'01"	01:56'49"
11	10'23"	02:07'12"
12	10'39"	02:17'51"
12.1	11'39"	02:19'04"

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