隔壁的老王 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

12.3 km | 01:23:03 | 06:44/km

日期: 2019-10-01 20:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 06'27" / 06'27" / 06'33" / 06'28" / 06'25" / 06'32" / 06'31" / 06'34" / 06'10" / 08'21" / 06'34" / 05'53" / 12'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.28 km

母子鱷魚 3代黃ㄚ拖累積 : 1009.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

totti 亮哲, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'27"	00:12'54"
3	06'33"	00:19'27"
4	06'28"	00:25'55"
5	06'25"	00:32'20"
6	06'32"	00:38'52"
7	06'31"	00:45'23"
8	06'34"	00:51'57"
9	06'10"	00:58'07"
10	08'21"	01:06'28"
11	06'34"	01:13'02"
12	05'53"	01:18'55"
12.3	12'41"	01:23'03"

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成績 : 02:30:48

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