7.0 km | 00:37:08 | 05:17/km日期: 2019-10-01 08:15 - 地點: 義隆樓下 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'58" / 05'10" / 05'09" / 05'01" / 05'02" / 04'55" / 05'49" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'11" (+02'16") | 12 / 7012 |
頹廢加復健一個月
這個月開始要振作一下
身體漸漸可以拿回控制權了（泳大的說法）
坐骨神經痛經過坐姿改良。和按摩大師的努力下也漸漸改善
加油啦。10月。我的初馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
202.43 km 
New Balance impulse 累積 :
369.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'10" | 00:11'08" |
| 3 | 05'09" | 00:16'17" |
| 4 | 05'01" | 00:21'18" |
| 5 | 05'02" | 00:26'20" |
| 6 | 04'55" | 00:31'15" |
| 7 | 05'49" | 00:37'04" |
| 7.0 | 06'53" | 00:37'09" |
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