張炳麟 2019/09/29 訓練日誌

張炳麟雲林
ID 249153

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張炳麟

全馬 | 05:18:30 | 07:32/km | 第78馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:18:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+01'35")

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:35'53" (+01'17")

15 km

(01:48'24")

00:36'20" (+01'44")

01:15'20" (+03'16")

20 km

(02:27'24")

00:39'00" (+04'24")

25 km

(03:05'01")

00:37'37" (+03'01")

01:15'20" (+03'16")

30 km

(03:42'44")

00:37'43" (+03'07")

35 km

(04:23'54")

00:41'10" (+06'34")

01:15'46" (+03'42")

40 km

(04:58'30")

00:34'36"

Finish

(05:18:30)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 694 m - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 50656 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'20" (+01'22")

1001 / 1001

170 / 80

07'45"

(15'06")

07'39" (+01'41")

1012 / 2013

176 / 74

07'00"

(22'06")

06'59" (+01'01")

1001 / 3014

176 / 81

07'05"

(29'11")

07'02" (+01'04")

1005 / 4020

177 / 80

07'00"

(36'11")

06'56" (+00'58")

1007 / 5027

176 / 81

展開計圈分析

06'41"

(42'52")

06'38" (+00'40")

1005 / 6033

178 / 84

07'14"

(50'06")

07'11" (+01'13")

1005 / 7038

176 / 78

07'46"

(57'52")

07'45" (+01'47")

1000 / 8039

163 / 79

06'48"

(01:04'40")

06'46" (+00'48")

1003 / 9043

178 / 82

07'28"

(01:12'08")

07'24" (+01'26")

1007 / 10051

175 / 76

06'08"

(01:18'16")

06'04" (+00'06")

1009 / 11060

183 / 89

06'13"

(01:24'29")

06'11" (+00'13")

1005 / 12065

182 / 88

06'24"

(01:30'53")

06'22" (+00'24")

1002 / 13068

180 / 86

08'53"

(01:39'46")

08'48" (+02'50")

1009 / 14077

136 / 83

08'49"

(01:48'35")

08'45" (+02'47")

1006 / 15083

121 / 93

08'30"

(01:57'05")

08'28" (+02'30")

1003 / 16087

126 / 93

07'03"

(02:04'08")

07'02" (+01'04")

1000 / 17087

177 / 80

09'49"

(02:13'57")

09'44" (+03'46")

1008 / 18095

126 / 80

06'29"

(02:20'26")

06'25" (+00'27")

1008 / 19104

179 / 86

07'04"

(02:27'30")

07'03" (+01'05")

1001 / 20105

176 / 80

07'45"

(02:35'15")

07'43" (+01'45")

1002 / 21108

148 / 87

07'39"

(02:42'54")

07'38" (+01'40")

1000 / 22109

173 / 75

06'50"

(02:49'44")

06'47" (+00'49")

1006 / 23115

180 / 81

07'50"

(02:57'34")

07'49" (+01'51")

1000 / 24116

152 / 83

07'35"

(03:05'09")

07'34" (+01'36")

1001 / 25118

176 / 74

09'07"

(03:14'16")

09'05" (+03'07")

1002 / 26120

114 / 96

07'37"

(03:21'53")

07'34" (+01'36")

1004 / 27125

165 / 79

06'46"

(03:28'39")

06'44" (+00'46")

1003 / 28128

180 / 82

07'24"

(03:36'03")

07'23" (+01'25")

1001 / 29130

159 / 84

06'49"

(03:42'52")

06'48" (+00'50")

1002 / 30132

178 / 82

07'14"

(03:50'06")

07'11" (+01'13")

1006 / 31138

173 / 80

09'30"

(03:59'36")

09'28" (+03'30")

1002 / 32141

126 / 83

07'03"

(04:06'39")

07'02" (+01'04")

1001 / 33143

178 / 79

11'00"

(04:17'39")

10'57" (+04'59")

1003 / 34146

70 / 129

06'24"

(04:24'03")

06'21" (+00'23")

1006 / 35152

182 / 85

07'23"

(04:31'26")

07'19" (+01'21")

1007 / 36159

151 / 90

06'02"

(04:37'28")

05'58"

1010 / 37170

181 / 91

08'15"

(04:45'43")

08'10" (+02'12")

1008 / 38179

138 / 88

06'27"

(04:52'10")

06'25" (+00'27")

1004 / 39183

181 / 85

06'30"

(04:58'40")

06'28" (+00'30")

1002 / 40185

179 / 85

10'10"

(05:08'50")

10'07" (+04'09")

1003 / 41189

110 / 88

06'00"

(05:14'50")

05'58"

1004 / 42193

182 / 91

03'40"

(05:18'30")

06'30" (+00'32")

563 / 42757

172 / 88

雲林

張炳麟

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賽後評分: 補給路線都不錯
給 4 星

9月累積里程 : 306.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張君王, 楊宜彰和其他 55 人說推

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觀看另 28 則留言

黃宏仲炳麟兄早安！
週一快樂😊
運動.快樂🏃‍♂️

2019-10-01 08:13 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 早安運動愉悅謝謝

2019-10-01 09:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'40"	00:15'01"
3	07'05"	00:22'06"
4	07'05"	00:29'11"
5	07'00"	00:36'11"
6	06'37"	00:42'48"
7	07'14"	00:50'02"
8	07'50"	00:57'52"
9	06'44"	01:04'36"
10	07'28"	01:12'04"
11	06'09"	01:18'13"
12	06'13"	01:24'26"
13	06'23"	01:30'49"
14	08'49"	01:39'38"
15	08'46"	01:48'24"
16	08'35"	01:56'59"
17	07'05"	02:04'04"
18	09'42"	02:13'46"
19	06'33"	02:20'19"
20	07'05"	02:27'24"
21	07'44"	02:35'08"
22	07'38"	02:42'46"
23	06'50"	02:49'36"
24	07'52"	02:57'28"
25	07'33"	03:05'01"
26	09'00"	03:14'01"
27	07'37"	03:21'38"
28	06'54"	03:28'32"
29	07'23"	03:35'55"
30	06'49"	03:42'44"
31	07'10"	03:49'54"
32	09'30"	03:59'24"
33	07'02"	04:06'26"
34	10'59"	04:17'25"
35	06'29"	04:23'54"
36	07'19"	04:31'13"
37	06'02"	04:37'15"
38	08'15"	04:45'30"
39	06'25"	04:51'55"
40	06'35"	04:58'30"
41	10'10"	05:08'40"
42	06'00"	05:14'40"
42.6	06'48"	05:18'30"