魯肉腳 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

魯肉腳彰化
ID 139801

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全馬 | 05:05:20 | 07:14/km | 第22馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:31'45" (+02'06")

15 km

(01:35'05")

00:33'41" (+04'02")

01:10'30" (+09'06")

20 km

(02:11'54")

00:36'49" (+07'10")

25 km

(02:46'59")

00:35'05" (+05'26")

01:12'14" (+10'50")

30 km

(03:24'08")

00:37'09" (+07'30")

35 km

(04:09'34")

00:45'26" (+15'47")

01:22'07" (+20'43")

40 km

(04:46'15")

00:36'41" (+07'02")

Finish

(05:05:20)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2940 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'46")

05'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'27")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'02")

05'35"

1000 / 4000

5

06'37"

(29'39")

06'37" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

山不高，但起起伏伏，非常磨人

賽前宣言: 加油

賽後評分: 起起伏伏，好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 341.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

💫A-Wen🌴🌴 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	05'35"	00:23'02"
5	06'37"	00:29'39"
6	05'44"	00:35'23"
7	06'05"	00:41'28"
8	06'33"	00:48'01"
9	05'54"	00:53'55"
10	07'29"	01:01'24"
11	05'39"	01:07'03"
12	05'45"	01:12'48"
13	05'46"	01:18'34"
14	07'48"	01:26'22"
15	08'43"	01:35'05"
16	07'32"	01:42'37"
17	08'53"	01:51'30"
18	07'52"	01:59'22"
19	05'46"	02:05'08"
20	06'46"	02:11'54"
21	07'47"	02:19'41"
22	06'15"	02:25'56"
23	07'26"	02:33'22"
24	06'06"	02:39'28"
25	07'31"	02:46'59"
26	09'01"	02:56'00"
27	07'09"	03:03'09"
28	06'26"	03:09'35"
29	08'13"	03:17'48"
30	06'20"	03:24'08"
31	07'56"	03:32'04"
32	09'20"	03:41'24"
33	09'22"	03:50'46"
34	09'33"	04:00'19"
35	09'15"	04:09'34"
36	06'10"	04:15'44"
37	06'55"	04:22'39"
38	08'31"	04:31'10"
39	06'51"	04:38'01"
40	08'14"	04:46'15"
41	06'42"	04:52'57"
42	07'10"	05:00'07"
42.2	26'29"	05:05'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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