Eric Hsieh 2019/09/29 訓練日誌

Eric Hsieh 高雄
ID 361991

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Eric Hsieh

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:25:55 | 06:18/km | 第1馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'07" (+00'02")

15 km

(01:28'11")

00:29'59" (+00'54")

01:01'51" (+03'39")

20 km

(02:00'03")

00:31'52" (+02'47")

25 km

(02:29'24")

00:29'21" (+00'16")

00:58'58" (+00'46")

30 km

(02:59'01")

00:29'37" (+00'32")

35 km

(03:31'04")

00:32'03" (+02'58")

01:01'12" (+03'00")

40 km

(04:00'13")

00:29'09" (+00'04")

Finish

(04:25:55)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 650 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 2個太陽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'44")

1000 / 1000

06'00"

(12'36")

06'00" (+01'09")

1000 / 2000

05'28"

(18'04")

05'28" (+00'37")

1000 / 3000

05'22"

(23'27")

05'22" (+00'31")

1000 / 4000

05'37"

(29'05")

05'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Eric Hsieh

留言

開學馬，差強人意⋯⋯

賽後評分: 完賽動線⋯⋯差！完賽沒有素食料理⋯⋯差！廣告、人情做很大，卻沒有想像中的好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王世鴻, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

許祝文很強了！我後面也是爆了

2019-09-29 12:55 ·

Eric Hsieh 祝文哥衝很快，看不見人影⋯⋯

2019-09-29 12:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'00"	00:12'36"
3	05'29"	00:18'05"
4	05'23"	00:23'28"
5	05'37"	00:29'05"
6	05'24"	00:34'29"
7	05'46"	00:40'15"
8	06'04"	00:46'19"
9	05'36"	00:51'55"
10	06'17"	00:58'12"
11	05'16"	01:03'28"
12	05'22"	01:08'50"
13	05'21"	01:14'11"
14	06'47"	01:20'58"
15	07'13"	01:28'11"
16	06'50"	01:35'01"
17	06'05"	01:41'06"
18	07'46"	01:48'52"
19	05'28"	01:54'20"
20	05'43"	02:00'03"
21	06'10"	02:06'13"
22	05'39"	02:11'52"
23	05'43"	02:17'35"
24	06'09"	02:23'44"
25	05'40"	02:29'24"
26	07'24"	02:36'48"
27	05'47"	02:42'35"
28	05'12"	02:47'47"
29	05'54"	02:53'41"
30	05'20"	02:59'01"
31	05'36"	03:04'37"
32	06'49"	03:11'26"
33	05'54"	03:17'20"
34	08'14"	03:25'34"
35	05'30"	03:31'04"
36	05'34"	03:36'38"
37	05'10"	03:41'48"
38	06'31"	03:48'19"
39	05'42"	03:54'01"
40	06'12"	04:00'13"
41	05'31"	04:05'44"
42	04'51"	04:10'35"
42.4	36'21"	04:25'55"